快生活有损健康把握最佳节奏轻松养生

最佳节奏一呼一吸用6.4秒

一般来说，山区的长寿者多于平原，主要原因是高山的低氧空气能降低血氧浓度，减缓新陈代谢的速度。《黄帝内经》指出，一呼一吸6.4秒，是养生的最佳节奏。正确的呼吸方法要做到四个字深、长、匀、细。

深，深呼吸，一呼一吸都要到头。长，时间尽量拉长。匀，呼与吸之间的速度要保持均匀。细，要像一条线似的慢慢将浊气呼出。

这期间，注意用鼻而不要用嘴呼吸。初练阶段，晚间睡觉时平躺，全身放松。呼气时略屏气，呼气时间是吸气的3—4倍。呼完之后不要马上吸气，应紧接着稍稍屏气，然后再吸气。

就这样“吸—呼—屏”循环，直至不知不觉地入睡。接下来，不只睡前，白天、夜里、工作、走路、坐车……潜意识里都得要求自己按上述方法做。