快生活有损健康把握最佳节奏轻松养生

此外，吃饭速度快会导致肥胖几率翻倍。如果咀嚼不细，粗糙的食物会增加胃的负担，增加胃食管反流病的危险。

最佳节奏一口饭嚼20次

吃饭一定要细嚼慢咽，最好用15—20分钟吃早餐，半小时左右吃中晚餐。一口饭最好嚼20次以上，老年人则应咀嚼25—50次，才能给饮食中枢足够的兴奋时间，帮助食物消化。

细嚼慢咽可增加唾液的分泌量，让它与食物充分混合，增进营养的消化吸收。

此外，吃饭慢还能解毒。高温油炸、烧烤食物中产生的致癌物苯并芘等，能在人体唾液酶的作用下被部分分解。而苹果等水果若吃的时候超过15分钟，其中的有机酸和果酸就有足够时间杀死口腔细菌，有效清洁口腔。

走路太慢抵抗力差

生活中，并不是所有事情都要按下“慢进键”，有些动作快点反而更好。研究表明步伐80厘米/秒的人能达到70—75岁，步伐超过1米/秒的人寿命可超过75岁。

走路速度和身体机能是相辅相成的。一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳。