规律是最好的补药

受访专家/保健科陈瑞芳

“早睡早起”一直是养生的“金科玉律”，但对于都市人而言，要做到这一点实在很难。大都市的夜生活五光十色，晚睡成了都市人的习惯，十一二点睡已经算“早”，一两点才上床的不计其数。于是在“养生”和“习惯”当中，人们往往陷入了矛盾的泥潭。难道养生就只能二者取其一？

养生就是一种生活习惯

“早睡早起只是养生方式中的一种，并非缺此不可。只要生活规律、三餐定时、劳逸结合，也能做一个健康人。”保健科陈瑞芳认为，对于都市人，特别是工作繁忙的年轻人来说，并无必要强制作息，‘规律’就是养生。”

陈瑞芳强调，养生就是一种生活习惯，而不是一种模式。“一种方法不可能适用于所有人，因此养生也可因人而异，自我感觉舒服才最重要。”

如何“摸”出适合自己的生活习惯？陈瑞芳支招大范围不变，从细节中改善。