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花木兰赵薇的网球减肥法

导读:最好使用碳素或超刚性碳纤维球拍,因为它可以吸收大部分的冲击力,这样前臂手腕以及肩部承受的压力较小。

3、网球不仅能健身减肥

网球是一个全身性的有氧运动,并可以对多个肌肉群进行调理——挥拍动作锻炼肩部,发球与接发球可以锻炼上肢的力量,并且所有下腿部肌肉都因为在两侧的不断移动、或腾空高压球及发球而得到锻炼。另外,网球是一项负重运动,所以它也有助于骨质健康。

另外,打网球也是一个很好的与朋友相处的机会,可以在锻炼的同时,进行社交活动。

4、技术建议

a、脚步要快,沉着挥拍。如果你能够以更快的速度到达位置,那便不需要在忽忙中击球。

b、当抛起球发球时,尽量伸长手臂,以保持平衡。

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