12时辰养生规律日出而作日落而息

古人将一日划分为12个时辰，而人体也有12条经脉，12经脉又隶属于12脏腑，每一个时辰都有精气的流注。人们若能顺应日出而作、日落而息12时辰养生的核心规律，在与自然界相融的同时，也就达到了养生的目的。

子丑寅卯时睡眠充足蓄精祛糟

子时（23时―凌晨1时）对应的经络是足少阳胆经，对应之腑为胆。胆主少阳春升之气，具有升发之性，全身之阳气，都依靠胆来发动。子时养生，是助其生发一身之阳气。此时该入睡，保证睡眠充足，使胆经获得足够的能量。

丑时（凌晨1时―3时）对应的经络是足厥阴肝经，对应之脏为肝。肝具有使全身气机疏通畅达、通而不滞、散而不郁的作用。《素问？五脏生成论》说“卧则血归于肝”，丑时如能进入深度睡眠，才能发挥肝藏血的作用。因此，此时不要熬夜，因为肝脏要造血、要解毒，休息好了，才能保证肝脏的功能修复，并提高人体免疫力。

寅时（凌晨3时―5时）对应的经络是手太阴肺经，对应之脏为肺。肺的功能是帮助心推动血液运行，主气，司呼吸，吸入清气与脾胃运化的水谷精微结合，化为宗气。寅时的养生，是对肺及肺经的调养，使肺经的气血流畅。