布饮疗法可以解决失眠？

现代生活节奏加快，压力不断增大，不少上班族和学生族都有这样一种状况白天睡不醒，晚上睡不着。而最近微博上面则称这是“条件性失眠”，对此，心理学上的“布饮疗法”可以解决这个问题。究竟，“布饮疗法”能否成为“条件性失眠”患者的福音呢？下面就跟随的步伐一探究竟吧。

“布饮疗法”并不靠谱

“布饮疗法”（1）非常困再上床。（2）床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西。（3）不能入睡请起床到另一个房间去。（4）重复步骤3，哪怕整晚重复。（5）调好闹钟，准时起床。（6）白天勿小睡。

不过，“条件性失眠”并不是科学术语。在最新版的《精神疾病诊断与统计手册》（dsm-5）中，“白天睡不醒”可能是“嗜睡障碍”，“晚上睡不着”可能是“入睡障碍”，“白天睡不醒而且晚上睡不着”可能是“昼夜节律睡眠觉醒障碍”。六条“布饮疗法”里，一、三、四条也不太靠谱。

准确地说，失眠其实是一种症状。很多原因都可能引起失眠，导致“白天睡不醒，晚上睡不着”。如果你有睡眠问题，最好看个失眠门诊找出病因——有些睡眠障碍甚至是器质性的。解决掉真正的病因后，失眠这个症状才可能消失。真正找不出原因的“原发性失眠症”非常罕见，只占所有病例的不到10%。