三招教你赶走腿上赘肉

天气又闷又热，动一动就一身汗，本来就疏于运动的lily就更少参加体育活动了，天天坐在办公室里，臀部曲线也渐渐走形，大腿上也长出了赘肉来。

腹部的肉肉还可以饿下去一些，可是要使胖出来的腿变细就不那么容易了，减掉腿上的肥肉是非要运动不可的。不过这天闷热难挡，想要减肥又怕出汗，怎么办呢?

教你几招在家里和办公室里就能进行的并且不怎么“动”的锻炼方法。

第一招后抬腿

面墙而立，双手高举扶墙，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个方法不仅可以瘦腿，还有提臀的作用哦，试试吧?

第二招蹲马步

双腿横跨，两手插腰，两脚间距离略比肩宽，上身保持正直，半蹲，就是我们平时所说的马步姿势，保持。相信很多人会爱惜形象而不愿意用这个姿势锻炼，不过这个方法也有好处哦，你不必借助于支持物练习，并且可以同时锻炼两条腿。