3.垫高枕头睡
生理期晚上睡觉时,不要将枕头垫得很高,因为这样也很容易造成体内血液的流通不畅。但也不宜太低,否则易造成“落枕”,加重经期的头晕脑胀感。正常的枕头高度以8~12厘米为宜。
生理期睡姿巧选择
1、俯卧可能导致脸部浮肿
很多女性在生理期会发现腹部不适非常严重,而一旦采取俯卧姿势,就能减轻腹部的鼓胀感。
但是,千万别为了这点舒适的感觉就俯卧睡觉。俯卧时不仅胸部会受压,增加胸部、心脏、肺部的压力,而且面部也会受压。睡醒之后,你会发现自己面部浮肿,眼睛也出现了红血丝,带来类似“毁容”的效果。
2、仰卧对子宫并无好处
仰卧是非常普遍的睡姿,但对于生理期女性来说,这种睡姿却未必合适。一般情况下,成年女子子宫的正常位置,在骨盆的中央,宫体前倾,宫颈与宫体成120~150度的夹角。
如果长期采用仰卧的姿势睡觉,很有可能让子宫发生变位,其中最常见的是出现子宫后位,这意味着宫体不再前倾,同时带来一系列的身体变化。