女糖友月经期饮食特点

如果认为血糖值不正常是因为，首先，需要改善经前期综合征的症状：坚持适当的饮食计划，尽量规律饮食;限制盐摄入量（盐导致腹胀），减少酒精、巧克力、咖啡因的摄入，因为这些物质不仅影响血糖水平还影响情绪;坚持日常锻炼，减少情绪波动并控制体重。此外，女性糖尿病患者在这些特殊时期要增加营养的摄入，一起了解一下吧。

1、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素d有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素d。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素d强化牛奶等，并多晒太阳。

2、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。