果汁快速减肥法2天瘦4斤

果汁的基本做法：

苹果1颗、胡萝卜2根洗净榨汁，份量为2人份，可单日当2餐饮用。加糖红茶做法： 砂糖1大匙加入热红茶，感到空腹时可改加黑砂糖。

schedule 1 果汁断食半日班

前1天

晚上8点以后不进食

第1天

早餐：果汁+加糖红茶

中餐：果汁+加糖红茶

晚餐：平常食量的70%

第2天

早餐：果汁+加糖红茶

中餐：果汁+加糖红茶

晚餐：平常食量的70%（主食为稀饭）

● 果汁断食前1天8点以后不准进食，最好也不要喝酒。

● 断食开始的第1天，早上只能喝果汁，若感到发冷，可以配合饮用加糖红茶。

● 晚餐以低卡食物为主，建议吃稀饭，配菜避免油腻物如：油豆腐、肉松等，选择海带、青菜、白豆腐、小鱼干等。● 吃的时候都要细嚼慢咽，才会有饱足感喔。