◤例假中(第1天~第2天)
例假期间是约7天的放松期。这期间体重不容易减轻,也请不要蛮横的瘦身。体重不易减轻期间,强行控制饮食或是做一些剧烈运动反而会积压应激反应。这期间,比起减少体重不如保持好现在的体重,之后再慢慢来瘦身。
▽喝一些温的饮料和汤汁暖身
例假期间体温会基本偏低,容易体寒,用一些热饮和汤汁来暖身。用温性的生姜熬成汤的可以让身体从内部开始变暖。
▽补铁
由于经血流失容易引起缺铁的例假期间,要注意每天吃一碗富含铁质的动物肝脏,牛肉,油菜,菠菜等蔬菜,还有鹿尾菜和海苔等海藻类食物。例假期间,尽量在入浴时用一些能使人放松的音乐和香气,让全身心愉悦放松。
◤生理期结束后~排卵期(第8天~第14天)
生理期结束后至排卵期约7天时间是瘦身期。这期间代谢良好是最容易瘦身的阶段,因此在生理期结束后的一周内致力于瘦身是最有效的。