不试走宝 疯狂掉脂减肥食谱

做法：

1、将全部材料以3大碗水，煮2-3小时，水滚后转小火继续炖。

2、炖好之后当中饭吃，肉可吃，这样才会饱

注意。早晚还是可以维持正常饮食，但不要吃太油腻，也不要吃太多有淀粉类的东西，如：饭、面、馒头、面包？这样效果会更明显喔

no2：早起一杯水（注意：水果最好是两种，不要吃香蕉

早饭 鲜奶300ml，全麦面包

早午间：水果一个

午饭 米饭一碗，瘦牛肉100g，菌类100g，蔬菜

午晚间：水果一个

晚饭 米饭100g，去皮海产品100g，海带100g，蔬菜