星期五
午餐:综合奶酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)
晚餐:鱼或肉类;综合色拉,任何一种蔬菜都可以加进去,一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)
星期六
午餐:水果色拉、咖啡或茶一杯(不加糖)
晚餐:红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)
星期日
午餐:冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)
晚餐:清煮牛排,所有的脂肪要去掉,包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以),色拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)