高纤牛奶+蔬果断食减肥法

1周1天周末断食最适合

1日断食法，1星期1天，周末执行最适合。1天的断食法可矫正平常总是吃过量的坏毛病，使胃口变小，断食后的进食就可以缩小胃口，只要吃得适量即拥有大大的满足，体重因此减轻。另外，因为肠是负责80％免疫机能的内脏，若得到充分休息，再加上纤维的排毒，自然提高抵抗力。断食期间若蛋白质摄取不足，会使肌肉质下降，代谢降低，搭配牛奶即可弥补蛋白质的不足。特别建议你选用高纤配方的牛奶营养师说，乳制品属于高渣食物，容易残留在肠道中，无法达到清肠效果，但是如果含有高纤成份，就可舒缓这个问题啰。

确实遵守断食方法，按照预定日程1周1次进行，才能避免身体负荷过大而产生不适感。但怀孕、喂乳中的妇女、正在服药者、小孩与高龄长辈、患病者都不适宜进行。