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高纤牛奶+蔬果断食减肥法

导读:水果和蔬菜相同,都拥有丰富矿物质、维生素和纤维质,但有些水果的含糖量较高,在食用、打果汁前,要先了解其营养成份喔。

高纤牛奶+蔬果断食减肥法

1周1天周末断食最适合

1日断食法,1星期1天,周末执行最适合。1天的断食法可矫正平常总是吃过量的坏毛病,使胃口变小,断食后的进食就可以缩小胃口,只要吃得适量即拥有大大的满足,体重因此减轻。另外,因为肠是负责80%免疫机能的内脏,若得到充分休息,再加上纤维的排毒,自然提高抵抗力。断食期间若蛋白质摄取不足,会使肌肉质下降,代谢降低,搭配牛奶即可弥补蛋白质的不足。特别建议你选用高纤配方的牛奶营养师说,乳制品属于高渣食物,容易残留在肠道中,无法达到清肠效果,但是如果含有高纤成份,就可舒缓这个问题啰。

确实遵守断食方法,按照预定日程1周1次进行,才能避免身体负荷过大而产生不适感。但怀孕、喂乳中的妇女、正在服药者、小孩与高龄长辈、患病者都不适宜进行。

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