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高纤牛奶+蔬果断食减肥法

导读:水果和蔬菜相同,都拥有丰富矿物质、维生素和纤维质,但有些水果的含糖量较高,在食用、打果汁前,要先了解其营养成份喔。

高纤牛奶+蔬果断食减肥法

第1.2天减食期

早餐吃牛奶250ml+蔬菜(80-200g)or水果,午、晚餐则照常吃,但最好还是少摄取脂肪过多的料理。

第3天断食期

三餐只吃牛奶250ml+蔬菜(80-200g)or水果。

第4天复食期

早餐以粥为主食。中午则开始恢复正常饮食。

第5-6天正常期

三餐照常吃,但最好还是少摄取脂肪过多的料理。

牛奶+蔬果断食

1.断食中要补充足够的水分。

断食中一定要摄取足够的水分,1天至少喝2l的水。

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