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早餐精选法 让你健康减肥

导读:对有减肥需求的人来说,一天的总热量需要控制在1100-1200卡,早餐约需要300-400卡左右,如果超出,就必须适量减少另外两餐的份量。

早餐精选法 让你健康减肥

3. 留下1/3不吃完,剩下的在早午餐间吃完它。 如果想减肥,就最好少量多餐。当然,如果可以选择小份一点的餐点最好,但如果真的没有小的可以挑,建议你,留下1/3的量先别吃,留到午餐前1小时左右再吃。

窈窕早餐3不1. 不选单醣类食物,如奶茶、珍奶...等。 单醣类食物只有热量,没有营养,早上空腹食用,更容易被身体吸收,对健康百害无一益,千万别选。

2. 小心容易被忽略的果汁,如柳丁汁。 别以为果汁新鲜一定营养,但仔细想想,一杯果汁(如柳橙汁),需要多少柳丁榨取而成?糖分、热量一定超出。更何况是有添加物的非现榨果汁。

3. 千万别碰油炸类,如烧饼油条。 油炸类食物,含油量高,又隐藏许多饱和性脂肪酸,食用过多,不仅不利减肥,甚至容易引发心血管疾病。

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