早餐精选法 让你健康减肥

3. 留下1/3不吃完，剩下的在早午餐间吃完它。 如果想减肥，就最好少量多餐。当然，如果可以选择小份一点的餐点最好，但如果真的没有小的可以挑，建议你，留下1/3的量先别吃，留到午餐前1小时左右再吃。

窈窕早餐3不1. 不选单醣类食物，如奶茶、珍奶...等。 单醣类食物只有热量，没有营养，早上空腹食用，更容易被身体吸收，对健康百害无一益，千万别选。

2. 小心容易被忽略的果汁，如柳丁汁。 别以为果汁新鲜一定营养，但仔细想想，一杯果汁（如柳橙汁），需要多少柳丁榨取而成?糖分、热量一定超出。更何况是有添加物的非现榨果汁。

3. 千万别碰油炸类，如烧饼油条。 油炸类食物，含油量高，又隐藏许多饱和性脂肪酸，食用过多，不仅不利减肥，甚至容易引发心血管疾病。