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早餐精选法 让你健康减肥

导读:对有减肥需求的人来说,一天的总热量需要控制在1100-1200卡,早餐约需要300-400卡左右,如果超出,就必须适量减少另外两餐的份量。

早餐精选法 让你健康减肥

便利超商店 对想减肥的人来说,便利超商是最优的外食选择,所有食物都有热量标示,所以只要不选超过400卡的组合,通常都可以轻松的搭配出自己想吃的食物。便利店低卡早餐怎么选?

ok选择:御饭团+低脂鲜奶(优酪乳)

你可以这样做:1.三角饭团的热量跟里头包的馅料种类息息相关,选择时最好别拿有会放过多美乃滋的。

2.便利商店的三明治也是一个不错的选择,如果想要更健康,最好找蔬菜较多、且主食不是用油煎的三明治。

3.这类早餐较缺乏蔬菜类,记得后两餐一定得多补充蔬果类。ng选择:热狗堡(饼干)+含糖饮料

points:1.含糖饮料最不能选,即使再想喝,最好还是挑无糖绿茶或是低脂牛奶/优格。.属于加工食品的热狗,不管热量或油脂都很高,如果再挤上番茄酱或芥末腌黄瓜,更加高了盐分的含量,对健康来说,相当不友善。

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