个人健康减肥经验四个月16斤之饮食篇

3 关于长肌肉

妹纸们放心吧，绝对不会长肌肉变壮汉的，我练得那么辛苦也不过有了一点点线条，那种有肌肉块的妹纸得下多大功夫才能出成果啊。咱们木有小丁丁，想长也不容易，放心运动放心出汗吧。

当然，运动完了拉伸一下第二天比较不会肌肉酸痛，而且可以拉长线条。

这个拉伸微博上有很多也很全面，照着做就好了。lz练了很长时间的瑜伽，拉伸做得很多，终于要从柔软的胖子变柔软的瘦子了，开心。

小结：对我个人见效最快的减脂运动就是快走了，酣畅淋漓真的很爽。运动做什么不重要，只要能达到心率，做什么都可以，运动的消耗量才是最重要的，要减肥一定要坚持。运动减肥是慢工出细活的过程， 每个月减1-2kg足矣 ，快了身体承受不住的，大家加油。