春季饮食减肥 要学会五吃

很多人都希望自己在不知不觉中就能把身上的赘肉减下去，当然也希望不怎么运动，这样的愿望能实现吗？当然了，只要学会饮食减肥的五吃就可以，快来看看吧。

选择了饮食减肥方法就要学会五吃，什么是五吃？当然当然就是指的五种饮食习惯，第一就是要均衡饮食，不能绝食也不能禁食，食物种类要多样化，任何一种营养成分都需要吸收。饮食减肥要限制总热量摄入，但是蛋白质必须充分供给，而碳水化合物和脂肪也需要适量膳食，三大热源物质的热量比，应当是碳水化合物占55%～60%，脂肪20%～25%，蛋白质15%～20%，重量比约为4：1：1。饮食减肥不应当改变这个比例，而是要限制一天总热量的摄入不超过1200千卡。

细嚼慢咽，先汤后饭。

好的饮食习惯则是细慢咽，先汤后饭，先喝汤可以增加饱腹感，减少主食的进食量，减慢进食速度，则可以减少体内脂肪和糖原的合成，这样都可以起到一定的控制食欲的作用，时间长了自然也就减肥了。