c:要每天坚持;
午餐:尽情的去吃自己喜欢的各种豆制品和鱼、虾、肉、蛋、禽以及各种蔬菜和水果,主食适当就好。
这是一天当中的正餐。一定要有足够的营养和维生素补充到身体嗷。其实,稍微吃得多点都没事,只要在接下来的时间里,有忙碌的工作、合理的运动或健身,就不会有任何多余的脂肪留下来堆积。
特别要注意的是:
a:肉类,尽量选择牛羊肉;
b:鱼类,尽量不选择“河鱼”(河里养的鱼,污染很严重。);
c:禽类,坚决杜绝“鸡”。虽然,鸡肉的脂肪最低,但是,肉鸡本身的养殖中,为了多产、高产而在它的食料
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