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7大减肥食物 窈窕过冬季

导读:以下七种减肥食品不妨多吃哦:1蒟蒻:营养师林琪芬解释,纤维质摄取多的话可帮助代谢,所以可缩短肠壁接触重金属、有毒物质的时间,减少大肠癌的发生,也可降低血胆固醇的含量。

7大减肥食物 窈窕过冬季

优点:纤维素

陷阱:吃过多、热量高、色素、防腐剂、糖精。

4 坚果类:

一般人对坚果类的印象是很油、热量高,减肥的人一定要避免。但对没有体重顾虑的人来说,它是很好的白质来源,其油脂含不饱和脂肪酸,可预防心血管疾病

但摄取过多容易变胖、长痘痘,林琪芬补充,每人一天油脂类建议摄取2份,1份约为1匙(5g),等于10颗花生、等于5颗杏仁、等于2颗核桃仁、等于40至50粒芝麻。如果真的想吃的时候,就把一定的量倒在盘子里,吃完这些就好,千万别不知不觉的吃过量了。

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