7大减肥食物 窈窕过冬季

优点：补充蛋白质、含不饱和脂肪酸

陷阱：油脂高、热量高、食用过量

5 高纤食品：

如高纤椰果、高纤饼干，营养师提醒大家，高纤不代表热量低，以全麦面包与白面包为例，一片普通土司为1份主食，热量75卡，全麦土司1片一样是75卡，差别只在全麦面包含的纤维质较高。另外，高纤面包的口感较干涩，通常会加多一点油脂以润滑口感。第二个要注意的是，卫生署规定，每100公克含有6公克以上的膳食纤维，才能宣称为高纤食品，所以你也可从营养标示去检查看看。

优点：补充纤维、帮助消化

陷阱：纤维质不一定高、高纤不等于热量低

6 黑糖：

比一般糖类含较多铁质，贫血、缺铁的人可多食用黑糖来补充铁质。可能因黑糖的甜度比较低，所以有一说法认为吃黑糖不会胖，林琪芬要提醒大家，黑糖也是糖，热量都一样，所以吃黑糖不可能不会胖，更不可能因此变瘦。还要注意别因吃起来不甜而愈吃愈多。