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7大减肥食物 窈窕过冬季

导读:以下七种减肥食品不妨多吃哦:1蒟蒻:营养师林琪芬解释,纤维质摄取多的话可帮助代谢,所以可缩短肠壁接触重金属、有毒物质的时间,减少大肠癌的发生,也可降低血胆固醇的含量。

7大减肥食物 窈窕过冬季

优点:补充铁质

陷阱:糖分高

7 黑豆:

黑豆的油脂含不饱和脂肪酸,可降低血脂,且含有许多抗氧化成分。黑豆算五谷根茎类的一种,最好选择干炒、未经调味的,只要将食用量从主食的摄取量中扣掉即可,3茶匙(1茶匙5公克)的黑豆等同1份主食。

优点:抗氧化、降血脂。

陷阱:过多调味会有热量高、色素、防腐剂的问题。

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