春节巧吃零食健康不易胖

零食的其他建议 1.对零食不要贪吃，浅尝辄止，更不要用零食代替正餐。零食的营养毕竟不能与正餐相比，难以满足人体的多种需要。

2.经常变换零食种类，零食也要多样化，当然最好是在健康零食的范围之列进行变换。

3.正餐前两小时吃少量零食，可以避免你在饥肠辘辘的时候，选择过多高热量食物。

4.低脂肪、低热量的零食，可以适当多吃。.看电视时应注意控制吃零食的量，否则很容易不知不觉吃得太多。

每100公克的春节零食热量及脂肪含量：

糕饼类 麻花卷 热量550大卡 脂肪31.7公克 凤梨酥 热量480.5大卡 脂肪 25.3公克 沙琪玛 热量440大卡 脂肪20公克 糖果类 牛奶糖 热量414大卡 脂肪8.7公克 瑞士糖 热量365大卡 脂肪5公克 牛轧糖 热量494大卡 脂肪24.4公克

海产干货类 鳕鱼香丝 热量357大卡 脂肪1.8公克 鱿鱼丝 热量287大卡 脂肪1.5公克 海苔 热量380大卡 脂肪4公克 坚果类 夏威夷豆 热量770大卡 脂肪76.8公克 杏仁果 热量664大卡 脂肪57.5公克 开心果 热量347大卡 脂肪29.4公克