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减肥时应该常备的10种食物

导读:份量大小:100克熟无骨无皮鸡胸肉2.无盐烤坚果在大部分超市的农产品区选择那种烧烤的无盐坚果,不要选择涂有油脂的混合型零食。

减肥时应该常备的10种食物

份量大小:100克

4.无脂高汤

厨师们烧菜离不开高汤(蔬菜、鸡肉或牛肉高汤)。你可用它使肉更入味,调稀调味酱或制作肉汁——以及很多其他的选择。将生蔬菜放入高汤内便可以多保存三天。它们不仅可以保持脆爽,而且由于吸收了高汤的香味变得更美味。你只需加热一下便可以做出一份健康的汤。放入鸡胸肉便可成为一餐美味的佳肴。

份量大小:1碗

5.瘦牛肉

牛肉内含有丰富的铁、锌和蛋白质;随手放一点便可以为膳食增加营养。你可将其烤后搭配汉堡或与任何你想得到的菜搭配。

份量大小:100克熟牛肉饼

6.香菜

如果你需要提升一下品味——或者想展示自己更高的厨艺——那么可以加入一片新鲜、完整的香菜。它是一种香味浓郁的香料同时也是增加菜的视觉诱惑力的装饰。使用的方法很多:可用它制作香蒜酱,为鱼及肉提味或为新鲜番茄增加风味。

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