减肥时应该常备的10种食物

份量大小：不定

7．轻榨优质橄榄油

的确，橄榄油的 棒点值很高，但它是一种含有优质脂肪烃最多的油类——只要一点便可发挥很长时间的功效。如果需要增加菜肴口味，一定要买“轻榨优质”橄榄油。如果食谱中要求放油或脂肪，那么它是最佳选择。

份量大小：10毫升

8．罐装压碎或全只番茄

辣椒、酱汁、汤……不管怎样，食谱内基本上都会提到番茄，因此可储备一罐。其中含有的茄红素及维生素c还具有抗癌的作用。

份量大小：100克

9．鸡肉香肠

冷冻保存的鸡肉香肠脂肪含量低于一般的猪肉香肠。它可以为原本无味的膳食增加辣味。配上意大利面条酱就可以制成香肠肉酱，还可以用来卷热狗吃。烤两根香肠便可做一份三明治。每天早上多用五分钟时间，你便可以在早餐时吃到香肠。