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十款低卡食物 减肥不忌口

导读:麦片加水之后会膨胀,饱足感十足又因甜咸口味皆宜,正餐点心可以随时变化,且富含纤维质帮助排便,可说是减肥者必备的秘技。

十款低卡食物 减肥不忌口

4.蔬菜

减肥要多吃蔬菜绝对是老生常谈,但是真正身体力行的人却不多,许多老外在减肥时最喜欢像兔子一样,狂啃蔬菜棒跟胡萝卜条,当然不是没有道理,蔬菜体积大、热量低、纤维多,完全符合饱足感饮食的条件。

最后要注意烹煮的方法,高温热炒可是会使营养流失,还会将一堆油吃下肚喔。

5.糙米

中国人以米食为主,许多米食一族一餐不吃饭就受不了,但是餐餐无限量的米饭也会让你“瘦不了”,这时候可以用糙米饭代替白米饭,糙米纤维量多、体积也大,并且含有丰富的维生素b群,非常适合做为现代人的营养补充,当然也绝对让你吃饱饱。

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