十款低卡食物 减肥不忌口

很多mm都抱怨自己发胖是因为食欲大，经常吃很多东西，肚子却还是觉得饿。今天推荐10种低卡又高饱足感的食物，让馋嘴的你饱口欲之余也能享受窈窕。

1.蛋

看见蛋出现在菜单上，先别讶异，因为根据一项新的研究显示，早餐吃蛋的人，会产生较多的饱足感，并且使午餐的热量摄取减少29%；蛋早餐比起早餐吃喜瑞尔谷片或是面包的饱足感多50%。

2.麦片

这里指的是传统的大燕麦片。麦片加水之后会膨胀，饱足感十足；又因甜咸口味皆宜，正餐点心可以随时变化，且富含纤维质帮助排便，可说是减肥者必备的秘技。

3.冬粉

在正餐时将饭面类主食置换成冬粉，不但热量可以少掉1/3，同时可以达到餐后延长饱足的功效。但是冬粉容易吸水，一定要注意汤底本身的热量，避免吸附到勾欠，或是坊间卤味的汤汁。