一顿方便面就让盐分摄入过多了

隐盐代表：方便面

一包方便面的含盐量能达到6.7g。其实方便面本身并没什么盐，但当你打开各种调味包，这一餐摄入的盐就已经超量了。

藏身处：熟食

我们爱吃的熟食如：香肠、熏肉、鸡腿、午餐肉、腊肉等，它们虽然吃起来简单方便，但却含有大量的盐，南方人最爱吃的腊肉，每25g就含5g钠。

隐盐代表：鸡腿

鸡腿是我们都爱吃的熟食，我们在加工鸡腿时，往往要加入许多调料，并在表层抹上多种香料，放入烤炉中烤。如果一个人经常地爱吃鸡腿，就多食入了许多的盐。

藏身处：罐头

罐头食物以其方便、美味赢得了不少上班族的青睐，但它的营养价值其实很低，而且罐头在制作过程中要加入很多盐，建议不要养成以罐头当正餐的坏习惯。尽量少吃罐头，购买罐头食品后要仔细漂洗，或干脆买无盐罐头，回家自己添加适量的盐。