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破解经期流言经期不能吃甜食

导读:续发性经痛则通常出现在女性有一段时间没有经痛之后,或是本来月经来潮的不舒服症状渐渐转变为明显的腹痛,疼痛通常由月经来潮前一两周就开始。

破解经期流言经期不能吃甜食

都是前列腺素惹的祸

这个标题其实对前列腺素有点不公平,因为前列腺素分为三个系,只有系列二pg2是导致痛经的罪魁祸首,它会加剧肌肉和子宫的收缩程度;而系列一pg1跟系列三pg3反而是舒缓痛经的好帮手。前面提到的pge2就是pg2家族中的一员。

一种叫做花生四烯酸的不饱和脂肪酸,是坏前列腺素pg2的前体。这种脂肪酸广泛存在于黄油、玉米、棕榈、椰子、大豆油,甚至于鸡肉跟鸡蛋等许多食物中。我们爱吃的甜食如饼干蛋糕等等,其中使用的黄油椰子和鸡蛋一定不少,他们都会提高pg2的水平,让经痛加剧。一个土耳其的大学生中的痛经情况调查确实显示,那些爱吃甜食的女生痛经发生率约为较少吃甜食的女生的1.8倍〖4〗。

我们知道,食物的组成是多种多样的,其中也不乏可以缓解痛经的东西,比如鱼油和富含亚油酸或亚麻酸的南瓜子、芝麻,都可以促进好前列腺素pg1跟pg3的形成。维生素和多种矿物质也都有减少肌肉紧张度,缓解痛经的作用。含有大量维生素e、b族维生素的全麦,含钙、镁、钾元素的蔬菜,含生物黄酮素和维生素c的水果都是不错的食物选择〖5〗。甜食中如果含有这些营养成分,就不单单是对痛经的负面作用了。

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