远离胃灼热的睡眠要诀

在深夜，胃灼热是否困扰你？为了更好地睡觉，请遵循这些小提示。根据一项在2005年《胸》杂志上公布的研究结果，多达四分之一的美国人在夜间可能受到胃灼热的困扰。这个数字甚至高过有人说遭受慢性胃灼热，或胃食管反流病（gerd）的人。

关于胃食道逆流，2005年，在美国和欧洲对1900人进行了调查，其中55%的人说他们晚上睡眠遇到了麻烦。人们估计，他们的症状使得22%的休闲活动及15%的工作能力降低。睡眠时有胃灼热增加了患癌症的风险。

如果你深夜因为胃灼热而醒，这里的提示，能帮助你睡得更好

把你的床头抬高4至6英寸，这样睡觉时头部和胸部就会升高。

你也可以垫高床头的床脚，尽管你的配偶已滑落出床上几次。

你也可以躺在特别设计的楔形枕头上，以帮助你睡在一个斜面上。

吃完饭后二到三个小时才上床睡觉，因为这将减少夜间发生胃灼热的风险。