缓解胃灼热有六招

胃灼热是指由于括约肌无法紧闭，导致食物和胃酸逆流回食道或口中，所产生的灼热感觉。你的胃灼热现象是由于跑步、做健身操或其他运动引起的吗？如果是，那么你并不需要为了避免这种不适而放弃运动，西雅图的药学tarao’brien教你可以尝试下面的方法

提醒缓解胃灼热最好不要有压力

1、解决饮食的相关问题。你是否吃完饭后很快便去跑步？并且，是吃了什么类型的食物？———停止食用一些让自己产生不适的食品，同时在饭后与运动间保持足够的间隔时间。

2、在运动前吃一些清淡的食品。一些人在运动前吃了产生胃酸的食物，在运动中产生了严重的胃灼热。要从哪些食物开始试验呢？可以是香蕉、酸乳酪、小碗的谷类食物或者是烤面包。

3、吃东西后间隔2到3小时再开始运动。在吃点心与运动之间应该间隔多久呢？半个小时？一个小时？两个小时？看看自己最适合哪个时间。你可能吃了一些点心半个小时后便开始运动，一切都正常，没有发现任何问题。也可能需要间隔2到3个小时以让胃内的东西排空。