越吃越瘦的减肥大餐
导读：营养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言，每日摄取的热量不能低于1200大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量
午餐12:00
50克米饭（注意：生米50克煮熟后重量是130克）
清炒茼蒿（茼蒿200克，植物油5克）
烩鸡片银耳黄瓜（鸡片100克，适量辅料，油10克）
下午加餐15:30
无糖燕麦片25克冲服
晚餐19:00
紫米粥（紫米25克）
醋熘茄丝（茄子100克，植物油10克）
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