鼾声如雷闹离婚支架止鼾不扰眠

5成民众习惯性打鼾8成起因软腭振动

根据睡眠中心的过往研究发现，50％以上成年人有习惯性打鼾的困扰，每星期打鼾超过4天，其中80％与软腭振动有关，因软腭过度松弛，呼吸经过的气流加速后引发周围软组织的振动，导致鼾声的发生。

一般人睡觉时发出的音频在120hz以下、音量约40至50分贝，就像平常呼吸一般，是可接受的范围。而打鼾声音若达60分贝、150hz，接近平常讲话的声量，就会让枕边人醒来，且认为打鼾者在说梦话。不过，若鼾声雷动，音量超过80分贝、音频超过1千次，罹患睡眠呼吸中止症的风险也越高。

除了年纪老化所造成的软腭肌肉松弛，一般人可利用以下方法缓解打鼾症状，包括适度减重避免肥胖、不让体重增加太快、避免过度劳累、早睡或侧睡，但若仍无法有效改善，则应寻求专业医师的协助。