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半年可减40斤的超强食谱

导读:减肥不能缺少一个减肥食谱。下面是一位网友的减肥食谱,真实有效,在这里跟大家分享一下她的减肥经验,介绍她的有效食谱。大家来看看她的减肥经验,做一个属于自己的有效食谱。

半年可减40斤的超强食谱

b餐:以一般正常之晚餐为主,惟仍需注意菜量增加,米饭量减半(但不得缺少)忌任何形式之油炸类食品而含油量多之食物宜沥乾后食 用并以开水代替喝汤,9:30以后严禁进食(宵夜)。(若觉上述之早餐及午餐吃法无法适应时,则早中晚皆可采用(晚b)餐吃法。)

1.以下事项盼能恪遵不悖,以收事半功倍之效:

2.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)。

3.为免营养失调,期间须每日补充综合维他命。

4.绝对禁食高热量食物如油炸类食品、薯条可乐及市售之易开罐、铝铂包之含糖饮料。

5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少(至少减半)。

6.养成每日量体重之习惯(时时警惕)。

7.以清淡之食物为佳(降低食盐之摄取量)。

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