给米饭加点“料”更容易瘦身

导读：许多正在减肥的MM都把米饭看做洪水猛兽，简单粗暴地从餐单中删去。其实，只要吃法得当，米饭还能帮助瘦身呢。下面，教你在大米里加点料，让米饭更能增加饱腹感，成为减肥的好帮手。

4、在米饭里面加点菜

蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，既能丰富花样，又能提高饱腹感。