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给米饭加点“料”更容易瘦身

导读:许多正在减肥的MM都把米饭看做洪水猛兽,简单粗暴地从餐单中删去。其实,只要吃法得当,米饭还能帮助瘦身呢。下面,教你在大米里加点料,让米饭更能增加饱腹感,成为减肥的好帮手。

4、在米饭里面加点菜

蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积,其中的大量水分可以稀释热量,还能延缓胃排空,所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃,既能丰富花样,又能提高饱腹感。

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