好皮肤吃出来巧克力三文鱼让你变更美

4.椰子油

椰子油中约含有90%的饱和脂肪，是饱和脂肪的最主要来源之一，它含有月桂酸，是种强有力的抗菌剂、抗病毒剂，可以对抗病毒、感染、炎症和粉刺。椰子油富含重要的脂肪酸及维生素e，可以保持皮肤湿润、柔软，无皱纹。每天可用1汤匙的椰子油来涂抹身体，让身体保持光滑滋润。另有足够证据表明，椰子油能减肥。

5.绿茶

绿茶中含有大量抗氧化剂及一种独特的氨基酸——茶氨酸，这种氨基酸有助于放松身体，减轻压力。绿茶中的儿茶素能够抗癌、消炎。绿茶也能降低患高血压的风险，所以每天至少3杯茶。

6.菠菜

菠菜有益健康，营养丰富。菠菜中含铁、叶酸、叶绿色、维生素e、镁、维生素a、纤维、植物蛋白及维生素c。由于菠菜具有抗氧化功能，其中的维生素c、d、e的美肤效果极好，而菠菜中的抗氧化剂可以对抗所有类型的皮肤问题。多吃菠菜，从内部净化皮肤。