好皮肤吃出来巧克力三文鱼让你变更美

7.籽

奇亚籽、大麻籽、葵花籽、南瓜籽及亚麻籽都利于皮肤。南瓜籽及葵花籽富含硒、维生素e、镁及蛋白质。硒及蛋白质可以抗皱，维生素e可以保持皮肤水润，镁有助于减压。亚麻籽、奇亚籽及大麻籽中的ω-3不饱和脂肪酸可以抗皱、消除粉刺。可以在酸奶、沙拉中加入这些籽，既美味又美肤。

8.芹菜

芹菜的功效也很好，应该天天吃。芹菜中含有维生素k，可以促进血液循环，降低高血压。芹菜可以减压，压力会破坏皮肤，引起偏头痛，甚至癌症，所以要多食可降压的食物。芹菜含天然钠、钾及水分，能防止皮肤脱水。脱水容易引起皮肤干燥，脱皮，所以至少每隔一天吃一次芹菜，不要担心长胖，芹菜的卡路里很低。

9.木瓜

木瓜含有大量的营养物质，低热量且不含胆固醇。所以要是你想减肥，可以考虑每天吃木瓜，绝对减肥不减营养。木瓜含有少量果糖，易于消化。其中含有抗氧化剂，包括维生素c、e及β-胡萝卜素都能有效消炎，治痘。木瓜中的维生素c能够防晒。