紫薯能和燕麦一起吃吗/同吃_紫薯和燕麦相克吗

紫薯不能和燕麦一起吃，紫薯和燕麦相克，一起吃会导致胃痉挛、腹胀。

紫薯具有促进胃肠蠕动、健脾胃、抗癌、瘦身、提高免疫力等功效。可用于减肥、乳腺癌、肠癌、消化不良、便秘等症。

紫薯每100克热量74千卡。一份紫薯222克，热量为164千卡。相当于哑铃55分钟所消耗的热量。

和紫薯一起吃的食物/和紫薯搭配的食物
1、紫薯+大米：可健脾养胃
2、紫薯+排骨：可营养丰富
3、紫薯+芹菜：降血压
4、紫薯+水芹菜：降血压
5、紫薯+莲子：适合习惯性便秘和慢性肝炎患者
6、紫薯+牛奶：可强心护肝
7、紫薯+糙米：减肥
8、紫薯+猪小排：增加营养素的吸收
9、紫薯+猪排：可补充膳食纤维
10、紫薯+米面：可蛋白质互补

紫薯豆沙包的做法

(查看做法步骤图)

所需材料：
面粉 5克、紫薯 3个、青菜 1克、发酵粉 3克、食用碱 3克、红豆 5克、白砂糖 3勺
做法步骤：
1、红豆要泡一晚上！
2、大火煮！要一碗红豆三碗水的比例！
3、煮大火四十分钟！差不多尝一下是感觉糯的口感就好了，把汁过滤出来，可以放点糖当红豆汁喝，口感很棒！
4、用大勺子碾碎，洒上三勺白糖，搅拌均匀！
5、紫薯蒸熟碾成泥状
6、加入面粉、发酵粉，活好面用上保鲜膜等待面团发酵！大概一个小时左右！面团成两倍大就可以了
7、我这是准备的紫薯面，南瓜面，和青菜汁面
8、发酵完把面从新揉好
9、擀圆形面皮开始放豆沙泥，开始包啦
10、用青菜汁面刀切一个叶子形状，放上去！湿点水更容易粘上去。家里没有花样磨具，只有靠自己了
11、黄色的可以做南瓜豆沙包
12、大火蒸20分钟就可以出锅了
13、成品
14、美味
15、最后没有豆沙还剩下面，都擀成薄片做馒头卷
16、三张落一起，最大铺下面，卷紧卷起来，然后刀切一个一个的画卷
17、是不是很漂亮啊！多种吃法
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