补充维生素不能忽略九个要点

1个柑橘满足一天维生素c需求

要记得哦，如果每天吃1个柑橘（或猕猴桃），或者5粒草莓（或者鲜枣），就能满足一天所需的维生素c。否则，你得吃14个梨，或者将近1.5千克的葡萄才行。

最后一餐补充复合维生素

如果你是个“v美女”，那么，想想看，一日三餐中哪一餐你能放开肚皮大快朵颐，就在那一餐后补充复合维生素效果最好。

冷冻蔬菜防止维生素流失

你在超市中购买的冷冻蔬菜一般是在摄氏零下60度的低温急速冰冻而成的，维生素流失的并不多。但是，家里冰箱的冷冻室最多也就在摄氏零下20度，所以，你diy出来的冷冻蔬菜中维生素的含量可就差远了。