减肥食谱4
早餐 豆腐脑1碗，鸡蛋1只，绿豆粥1碗
中餐 炒土豆丝半盘，大丰收（多种生蔬菜蘸酱）1盘，糯米藕半盘，萝卜炖牛腩1碗
晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个。
减肥食谱5
早餐 鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块、牛奶一杯
中餐 黄瓜拌鸡丝，豆皮炒青椒，香菇炒油菜
晚餐 辣椒炒苦瓜，蒜泥拌酱牛肉，青菜肉丝粉丝汤
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