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分阶段的瘦身秘籍

导读:身边想要减肥的JM还真是多呀,遵循上面的饮食方法继续科学控制饮食,纤瘦身材指日可待哦。贵在坚持!

分阶段的瘦身秘籍

饭量控制好

节后瘦身初期要注意控制饭量,摄入的米饭要在平时饮食的基础上减至1/2到2/3。吃饭时尽量细嚼慢咽,这样可以避免吃得过多

多喝汁水好

将有机的蔬菜水果打汁饮用可以去除暴饮暴食后体内残留的****,如混合胡萝卜汁和猕猴桃汁,在节后瘦身的初期十分实用。为了让身体尽快进入减磅状态,还须多喝水,淡茶水是一个不错的选择,绿茶、红茶都可消耗脂肪,降低血脂。

第二阶段“缩水”

也需要三四天时间,这一阶段我们仍然要坚持第一阶段的基本原则,避免脂肪含量高的食物,但可以适量地食用一些淀粉了。例如南瓜、土豆、山药等淀粉含量高的蔬菜也可以进入我们的菜单啦!备注:最好是蒸煮的!

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