高三学生怎样提高睡眠质量
导读：针对这种情况,首先,要合理安排学习和生活,学习中避免忙乱无章,注意劳逸结合,培养良好的生活习惯,安排好学习与睡眠时间。
第四,睡前不喝茶或咖啡,以减少或驱除对中枢神经的刺激或兴奋源,进而可以达到提高睡眠质量的目的。
第五,睡前一两个小时吃一片面包和一个水果,或者喝一杯牛奶,以促进并加深睡眠,提高睡眠质量。
以上是本人的一些建议或意见,请你试试看,你的朋友杨永龙祝你成功。
杨老师:
您好。您的意见很实用,我会在日常生活中注意运用的,谢谢您。——小牛
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