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一周减肥食谱

导读:减肥除了要加强锻炼外,饮食上的改变是最有效的。要减肥,又要不伤身,就必须要注意饮食了。下面为大家带来一周健康的减肥食谱,让减肥变得更加健康。

一周减肥食谱

4.两片水果,如一个子和一个梨 5.两片全麦面包,涂上一层薄薄的花生酱或低脂软芝士,再加上一小撮葡萄。

下午的零食 1.可以选择以下其中一种作为下午的零食: 2.一个葡萄小圆甜包或茶点(不要有糖霜),或者是烤面包,涂上一层低糖果酱和水果。 3.两片燕麦饼或脆面包,涂上低脂芝士酱或低脂鹰嘴豆沙。 4.低于120千卡的谷物条

星期一 午餐: 一个面包圈涂上一茶匙的低脂蛋黄酱和两片瘦鸡肉,一片西红柿,一小撮时蔬沙拉。 一份低脂水果酸奶。 晚餐: 西洋菜,烤三文鱼片,五个水煮土豆,绿豆和一份沙拉。 两片烤菠萝上面加上两汤匙的低脂干酪或低脂无糖酸奶。

星期二 午餐: 一碗蔬菜汤和一个甜脆圈 一份低脂水果酸奶和一个苹果 晚餐: 牛肉蔬菜一起煮,再加上4汤匙的饭 半个大芒果加上两汤匙的低脂奶酪或无糖酸奶

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