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一日食谱 吃出S型身材

导读:减肥很简单,一天食谱帮你拥有好身材!只要这样吃,美丽天天陪伴你!

一日食谱 吃出S型身材

晚餐:虾仁炖豆腐(豆腐200克、干虾仁10克、香菇2~4只、小白菜100克,精盐5克、味精、鲜、香菜适量,麻油3克)或白煮鱼1条(鲫鱼250克、香菇3~4只、料酒9克、葱、姜、味精、香菜适量,精盐6克、麻油3克)。

在食物搭配时,还应注意以下几点:

1、吃白煮鱼时,还要加1盘凉拌菜和素炒菜。

2、两餐之间要加少量水果,每次大约200克。以黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。

3、每天吃蔬菜量不能少于750克,食用油应控制在20克左右。

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