DIY一天减肥餐

1、 菠菜一把， 洗净， 开水过下， 凉水拔过， 挤净水分，切小段备用。

2、 鸡蛋n只， 建议3个正好， 不加盐炒， 然后切碎。

3、 奶酪， 就是那种最便宜的什么cedar chess， 买的是砖头样子的， 用的时候切一小块下来，插出丝来。chess量可大可小， 我用了半杯作用。

4、 把葱切碎，

5、 把这n样混一起， 搅匀，觉得淡，少加些盐，千万别加多了，chess里有盐。馅成。

6、 商店买的酥皮 4，5张，每张间刷植物油，然后把馅放一头，卷起，两边的皮向里窝，弄成成方的小包，放oven里大概20分钟 375华氏，拿出来切成块， 增肥食谱就做成了。

这dd热了吃皮， 凉了吃馅都不错， 要是没有酥皮， 可以把馅炒熟，用店里卖的小薄饼卷着吃也不错滴。