痛经吃什么好？痛经食疗方助你摆脱痛经

一、月经期吃什么？温性食物加坚果

月经期自然要避开凉性食物，除生冷食物之外，一些寒凉的蔬菜水果等也应绕道而行，如苦瓜、绿豆、柚子等。这些食物会使女性的体质更加寒冷，继而血凝瘀滞，使痛经加剧。

刺激性强的食物，如辣椒生蒜等食物，固然是热性食物，但其刺激性过强，很容易使痛经加剧。所以经期应避开辣椒和酸味浓重的食物。但是具有很好的温经效果的生姜，其刺激性不如辣椒，能很好帮助女性经血畅通，缓解痛经，可适当多吃。最好做成生姜红糖水，加入大枣以缓其刺激性，同时养血补气。

其他的温性食物，如肉类、根茎块食物、粗粮等，可多搭配一些。加上瓜子、花生、榛子、核桃等高蛋白食物，可补充经期所流失的营养。