主食这样吃 健康又减肥

午饭：桃一个 杏一个

下午：两个半根黄瓜（掰成段，全天饿了的时候就吃一节，全天吃完）

晚饭：桃3/4 杏2个 橘子瓣罐头两片

事实上，主食是碳水化合物最主要的食物来源。不论你想减肥、健身还是增进健康，碳水化合物都是不可替代的。否则，你的健康势必要打折扣。针对不同的目的，碳水化合物有着不同的价值。因此巧妙选择碳水化合物，会让你的健康事半功倍。

招牌作用1

调节脂肪代谢，促进脂肪燃烧

脂肪在体内完全燃烧必须有糖代谢参与。如果碳水化合物摄取过低，体内糖储备下降，则脂肪代谢的中间产物酮体必然会增多，导致血酮体浓度升高，体液酸化，疲劳提前发生，从而影响脂肪的代谢，也就是说，没有碳水化合物，脂肪是无法完全燃烧的。