(2)绝不不吃早餐
(3)每天喝至少6到8杯水
(4)做沙拉使用脱脂沙拉酱或意大利香醋
(5)任何时候都尽量食用低糖和低盐的食物
(6)牛奶只饮用脱脂或低脂的
(7)尽量食用全麦面包、意大利面和糙米。虽然这些食物在热量上没有比其他的少,但是它们纤维素含量比较高,可以让你饱的感觉持久一点。
(8)吃各种各样的蔬菜,好让自己吸收不同的维生素。
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