简单减肥食谱快速享瘦

（3）40克加入牛奶的无糖早餐麦片（最好每100克麦片的含糖量低于2克），配上一片甜瓜。

（4）一碗中等的粥，粥不能是有肉的

热量相对高的早餐 选取一下的一款食物，再配上一小杯纯果汁（110毫升）

（1）一片涂上一层低脂橄榄酱或果酱的面包。一小份加了碎果仁和葵花籽的低脂无糖酸奶，可以加上一茶匙的蜂蜜。

（2）两片涂了一点低脂橄榄酱或果酱的面包。

（3）一片面包加上一小份的烤豆和一小份西红柿

（4）两片水果面包，涂上低脂的橄榄酱。一小份加了小量浆果和一茶匙葵花籽的低脂无糖酸奶。